正しい姿勢でカラダを動かすことが、ボディメイクの基本です。
食事とトレーニング量の調整で、プロポーションは磨かれます。

Vol.6パーソナルトレーナー兼現役ボディビルダー 角田香織 さん

Profile

2016年ベストボディジャパン福島大会ウーマンズクラス準グランプリ、2017年JBBFフィットネスビキニ埼玉オープン大会準グランプリなど、自らも選手としてボディビルコンテストに出場し、多数の入賞歴を誇るパーソナルトレーナー。某スポーツクラブで、姿勢分析・姿勢改善を基調としたボディメイクやボディコンテスト参加者のコンデション調整・栄養管理を指導する。

筋トレは美容や健康にも効果的だということを、
身をもって証明しています。

Q.角田さんはスポーツクラブで指導をされながら自らもボディビルダーとして活躍されていますが

もともとは専業主婦をしていました。子供に手がかからなくなった頃にスポーツクラブで働く知人から手伝ってくれと誘われ、自宅で運動や筋トレを続けていたのでお引き受けしたのですが、お客様に教えているうちにトレーニングがカラダのメカニズムと関連していることをわかりやすくお伝えする必要ができ、パーソナルトレーナーの資格を取得しました。
お客様に筋トレが美容や健康にも役立つことをお伝えするには、身近に実例を示すのが一番の近道になります。私は、思い切って痩身コンテストにチャレンジしてみましたが、人より筋肉のつきやすい体質だったのですね(笑)。それで、筋肉をアピールできるボディビルディングの大会に出場するようになりました。本来、スポーツクラブでの指導はカラダの機能改善がメインとなりますが、私は均整のとれたカラダをつくるボディメイクのご相談を受けることが多くなっています。

正しい姿勢での筋肉トレーニングが、
素敵なプロポーションにつながります。

Q.お客様が均整のとれたボディラインをつくるために、日頃から心がけるべきことはありますか

トレーニングはもちろん大切なのですが、それ以上に日頃から正しい姿勢でカラダを動かすことが大切です。このバランスが悪いとスポーツや仕事などで同じ動作を繰り返すことになり、使う頻度の高い筋肉ばかりが強くなり、使われない側の筋肉は劣化して、カラダが歪んでしまいます。
私はまずお客様の姿勢と動作をチェックさせていただき、その上で使われない側の筋肉を強化するトレーニングを行って、姿勢のアンバランスを改善していきます。その結果が、素敵なプロポーションに反映され、機能改善にもつながります。

食事とトレーニング量の調整で、
仕上がりのボディラインは大きく変わります。

Q.各種ボディコンテストに出場される方も指導されていますが、大会前の調整で必要なことは

コンテストの審査内容により調整すべきことは変わります。私がトライしているフィットネスビキニのカテゴリーでは、アウトラインと筋肉量のバランスが問われます。いずれにしても、食事とトレーニング量の調整で、仕上がりのボディラインは大きく変わってきます。
食事は、やはりカラダに良い素材を選ぶべきです。正しい姿勢の源は骨の配列ですからカルシウムとタンパク質を重視して、それを吸収してくれるミネラルやビタミンも大切です。カロリーは控えめにしますが最低限の脂肪分は必要なので、亜麻仁油やアーモンドなどのカラダに良い脂質を添加しています。特に糖質は筋肉を合成するために必要なので、トレーニング前後にはしっかり摂ります。
トレーニングに影響しないように90分前には食事を済ませるのが理想的ですが、それができない時は吸収が早いのでドリンクで摂取します。私は、糖質はもちろん、カルシウムとタンパク質を豊富に摂れる乳製品を飲むようにしています。

カラダの中から働きかけてコンデションを整える。
ボディメイクの基本です。

Q.今回、牛乳同様の栄養成分を補給できる「ミルクde水素」をお試しいただきましたが

カルシウムやタンパク質だけでなく全体の栄養バランスが良く低脂肪なのに、変に合成された味はなく、甘いもの好きな私は思わず「美味しい!」と叫んでしまいました(笑)。 
トレーニング前後のドリンクはカラダへの吸収が早いことが条件ですが、水素水はどれくらい水素をカラダに取り込めるのかが疑問でした。でも、お腹の中で水素を発生させる「ミルクde水素」なら確実ですね。
カラダのメカニズムへの働きかけを通して健康的なプロポーションを維持することがボディメイクの基本ですから、コンテスト前のコンデション調整のためにも、朝晩2回欠かさず飲み続けていきたいと思います。

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