カラダのメカニズムに従ったトレーニングと栄養管理が、
健康的なボディとスポーツのパフォーマンスを支えます。

Vol.5パーソナルトレーナー 内田愛亮 さん

Profile

NSCA strength & conditioning スペシャリストの資格を保有し、日本文理大学硬式野球部のコーチを務める。予防医学の観点から独自のトレーニング・メソッドを構築。現在、個別担当型フィットネスジム「PREMIUM LIFE FITNESS」のプログラム開発責任者としてシステムの構築とマネジメントに関わる傍ら、数箇所の契約施設で実践的なボディメイクとフィジカルトレーニングを指導する。

安全で合理的かつ効果的なトレーニングプログラムを
計画し、実践します。

Q.内田さんが保有するstrength & conditioning スペシャリストは、どのような資格ですか

strength & conditioning スペシャリストは、傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的に、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する人材を認定する資格です。私は現代医学でも克服できない疾病のあることを知り、予防医学の見地から健康なカラダづくりに関わりたいという思いからパーソナルトレーナーの道を志し、この資格を取得しました。 
主にアスリートを対象に、筋力トレーニングや他の体力要素、栄養や生活習慣に関する指導を行います。日本文理大学野球部では、たとえば足が速くなりたければ股関節の使い方や柔軟性の強化など、選手一人ひとりにフォーカスして最適なトレーニングプログラムを提供していました。しかし、やはり一般の方々への正しいフィジカルトレーニング指導が必要と感じ、現在は「PREMIUM LIFE FITNESS」で活動しています。

筋肉の強度や関節の柔軟性を高めて、
健康なカラダづくりをサポートします。

Q.そのメソッドが「PREMIUM LIFE FITNESS」の個別最適型プログラムに活かされているのですね

フィットネスジムに通われる方の目的は、健康維持や美容、ダイエットと様々ですが、自分のカラダを理想的な状態に保ちたいという願いはアスリートと共通します。当ジムで提供するプログラムは専属するトレーナーにより違いますが、私はお客様のウィークポイントにフォーカスした改善を基本とし、女性の足を細くするトレーニングに独自のメソッドを構築しています(笑)。
女性は、7割の方が股関節の動きが鈍くなっています。具体的には腸腰筋が固すぎてうまく稼働できないため、腰が痛くなったり足が太くなったりするわけです。筋肉が固くなるのは、自律して伸縮する機能を持たないからです。たとえば肘が曲がるのは上腕二頭筋の上部が縮むことによって下部が弛むからなのですが、これと同じ原理で固い筋肉の逆側の筋肉を締めてあげることにより、腸腰筋を弛ませることができます。
最初に足首や股関節の柔軟性を見て筋肉が正しい配列になっているかチェックし、私が補助してのストレッチから自分で行うストレッチ、各部位の初歩的なトレーニング、腸腰筋の強化トレーニングへと、段階的にステップアップしていきます。最終段階のベンチプレス、スクワット、デッドリフトまで進めば、ご自身のカラダの内側から根拠のある変化を感じていただくことができます。

予防医学から捉えれば、
糖質制限ダイエットの不合理性は極めて明確です。

Q.本当に合理的ですね。やはりカラダのメカニズムに従ったボディメイクが大切なのですね

ダイエットのためには糖質(炭水化物)制限が効果的という概念が浸透していますが、それは極めて不合理です。人間のカラダは糖分を摂らないと維持できず、不自然に制限すると肝臓で無理矢理タンパク質を分解してエネルギーを生成し始めます。その次には筋肉をそぎ落としてエネルギーを生成し、遂には生命を維持するために脂肪を生成してしまいます。
当ジムはカラダを健康な状態に保つために肉や魚、牛乳などの自然な食物でタンパク質を摂取するように指導していますので、リバウンド率はほぼ0%という結果を示しています。

良質なタンパク質+水素のチカラ。
「ミルクde水素」は健康的なカラダを目指す方におすすめです。

Q.今回、タンパク質が摂れておなかの中で水素が発生する「ミルクde水素」をお試しいただきましたが

カラダをつくる人にとっては、トレーニングに必要な量のタンパク質をいかに摂取していくかが課題となります。一方、水素は体内を隅々まで巡るので、カラダのコンデションを維持するために有効です。
そういう意味では、脂肪分を抑えながらタンパク質を摂取でき、カラダの内側から水素を発生させる「ミルクde水素」は、極めて合理的なドリンクだなと思いました。健康的なボディメイクを目指す人にもパフォーマンス向上を目指すアスリートにも、おすすめの1本です。

PREMIUM LIFE FITNESS 人形町店

住所 〒103-0014 東京都中央区日本橋蛎殻町1-13-7 日本橋岡村ビルB1
営業時間 平日  10:00~22:00(受付時間21:00迄)
土日祝 10:00~20:00(受付時間19:00迄)
定休日 第二、第四金曜日
ホームページ http://plf.s-databank.com/

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